毎日暑すぎて、家から出なくなりましたよね。
出ても車やバスで移動、そして暑い所から涼しい、いや涼しいを通り越して
寒いスーパーへ、病院も行かなければならないので、やっとのこと行くと
ほどほどに効いたクーラーの中待たされ長い時間待つので
すっかり身体が冷えてしまう・・・
そしてまた外の出ると暑くて、こんなこと繰り返していると
身体がおかしくなりますね。
更に暑いと冷たいものを飲んだり食べたりしたくなる。
運動不足の上、お腹も冷えているので少し暑さが緩んだ頃
ぎっくり腰の人が多くなります。
先日のピラティスグループレッスンの時のことです。
腹筋を中心にレッスンしていたら、ある参加者Мさんが
『痛っ!!』と言って動けなくなりました。
ちょうど足を伸ばして長座位になったところでした。
そのままジッといる間に公民館でやっていたので近くのコンビニへ
駆け込みました。そこでビニール袋とロック氷を購入して
ビニール袋にその氷と水を入れ簡単な氷嚢を作りました。
そしてとにかく冷やす、ぎっくり腰の場合ほとんどが
仙腸関節炎なので腰とお尻の間位のところをひたすら冷やしました。
自宅でしたらこのまま冷やし続けますが、公民館から帰らなくては
なりません。更に午後からお仕事に行くとおっしゃってますので
なんとかしなければなりません。
大分冷やした後、少し動けるようになったので四つ這いで爬虫類ハイハイ
普通のハイハイとは少し違うのを2分間、そして1分休みを3回繰り返しました。
本当は晒を巻いて帰したかったのですが手元になかったので
そのまま車で送ってもらい帰られました。
その後私が家に帰り、晒を持ってMさんの働くお店へ。
洋服屋さんで幸い?この日は暑すぎてお客様もいなくて、お店で晒を巻いて
その上から氷嚢で冷やすよう、家でも爬虫類ハイハイするように伝えました。
もし皆さんがぎっくり腰になったら、痛くて病院にも行かれなければ
まずは簡易氷嚢で良いのでひたすら冷やして下さい。
晒がベスト、あれば巻いて無ければ骨盤バンドでも良いので固定して
下さい。それから病院や治療院に電話をしてどうしたら良いのか相談して
下さい。
次回Mさんのその後と原因を明らかにしていきます。
はざくら治療院
住所:神奈川県三浦郡葉山町長柄705-50
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