更に血行促進しましょう‼︎ | 鍼灸は神奈川県、葉山のはざくら治療院 | ブログ

更に血行促進しましょう‼︎

ウォーキングの後

水分摂って

冷やして下さい

とお伝えしましたが

もう一つありました

私たちは余程のことがない限り

ウォーキングと言っても

アスファルトの上を歩きますよね

アスファルトは土に比べて硬いので

せっかく歩いても

ふくらはぎや足の裏が硬くなります

だからと言って歩かない方を選択しないで下さいね

ケアをすれば大丈夫です

先ずはストレッチ

色々な方法がありますが

私は10㌢位の台に足指を乗せて

真っ直ぐ立ちます

これは相当痛いですが効きます

そしてシャワーを浴びて

その時に石鹸の泡で

ふくらはぎを下から上へ

マッサージ

決して強く揉まないで撫でてください

石鹸の泡でなければボディクリームで

同じように優しく撫でてください

これで更に血行も促進されるし

硬いふくらはぎも解消出来るので

是非やってみてくださいね♪