若い時は1・2の3で爆睡していた私 | 鍼灸は神奈川県、葉山のはざくら治療院 | ブログ

若い時は1・2の3で爆睡していた私

正直、不眠の悩みはわかりませんでした

でも更年期前後から

寝付きは良いけど

1時間半くらいで起きてしまう

いわゆる途中覚醒をするようになりました

その後も直ぐに眠れるものの

何度も何度も起きて

起床後『寝た〜』というスッキリ感が無い

そうすると昼ご飯を食べた後

急激な眠気が襲ってきます

仮眠が取れれば良いのですが

そのまま仕事して夕食へ突入

こうなると食後ソファで寝てしまう

寝る時間が遅くなる

と、まあ悪循環ですよね

更年期の自律神経の乱れが

影響しているのか⁈

その後私が試したこと

ウォーキング
ストレッチ
コーヒーを15時以降飲まない
早めに布団に入る
布団に入ったらスマホを見ない

鍼灸師なんで手足やお腹に鍼灸　
頭に鍼

この条件だと4時間半熟睡が出来ました

あーよく寝た〜と思っていましたが

家族から飼っているニャンコが

ずっと鳴いてたよ

と、そうそう私はどんなに色々頑張っても

ニャンコに起こされるのでした💦

でも15歳のニャンコにはすこしでも長生きして欲しいので

もう少し頑張ります

私が試したこと、参考までに。
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